Mentalia

Mentalia:

інструменти та вправи на основі когнітивної терапії та уважності для боротьби з депресією, стресом, тривогою та іншими проблемами психічного здоров’я.

Якщо ви шукаєте полегшення від тривоги, стресу та паніки, ви прийшли в потрібне місце. Завантажте Mentalia безкоштовно на свій пристрій, дізнайтеся більше про тривогу, практикуйте когнітивно-поведінкову терапію та зменшіть рівень занепокоєння, паніки, соціальної тривоги та дискомфорту від фобій, які ви відчуваєте.

Думайте про це як про свій набір інструментів для покращення самопочуття, включаючи терапію, коучинг, техніки подолання, медитації, розроблений експертами, щоб допомогти вам почуватися краще.

Культивуйте позитив і щастя у своєму житті: всього за 10 хвилин щодня ви покращите якість свого життя.

Змініть своє життя на краще за допомогою інструментів самодопомоги на основі терапії, призначених для боротьби з депресією, тривогою, стресом та іншими проблемами психічного здоров’я.

Ви дізнаєтесь, як справлятися зі щоденним стресом і покращити своє психічне здоров’я за допомогою дихання, яке є природною терапією проти тривоги.

Керуйте тривожними думками та тривогою: глибоке дихання, техніки спостереження за думками, візуалізація та зняття напруги.

Mentalia — це програма для самодопомоги, яка допомагає зменшити занепокоєння, стрес і паніку, дотримуючись стратегій, заснованих на фактичних даних. Використовуючи інструменти КПТ, ви можете кинути виклик негативу, дізнатися більше про тривогу, розвинути більш ефективні способи мислення, бути уважними та розслабитися.

Слухайте заспокійливе аудіо, щоб переосмислити свої думки, практикувати уважність і залишатися на землі. Усі вправи подано невеликими частинами з великою кількістю допоміжної інформації, яка допоможе вам природним чином інтегрувати ці стратегії у своє життя.

Навчіться бути більш уважними, включайте методи КПТ у своє повсякденне життя та залишайтеся відповідальними та мотивованими на шляху подолання тривоги.

Mentalia: Вправи допоможуть вам:

- Зменшіть стрес і занепокоєння, щоб відчути спокій і розслаблення

- Поліпшення психічного здоров'я для більшої стійкості перед обличчям життєвих проблем

- Розширюйте свою перспективу та набувайте глибшої самосвідомості

- Навчіться глибшого і природного дихання

- Покращуйте уважність у всіх ситуаціях

- Легше та швидше відпочити та заснути

- Відчуйте себе щасливішим, урівноваженішим і більш розслабленим

Незалежно від того, чи відчуваєте ви тривогу, самотність, пригнічення чи просто виснаження, Mentalia зустріне вас там, де ви є. Думайте про це як про свій набір інструментів для покращення самопочуття, включаючи терапію, методи подолання, медитації, психотерапію, психологічну допомогу, розроблений експертами, щоб допомогти вам почуватися краще.